Im Zeitalter der Hochtechnologie käme es niemandem in den Sinn, auf Computer und Smartphones zu verzichten. Doch viele Nutzer befürchten, dass eine solche Technik der Gesundheit schadet. Wir haben herausgefunden, ob die Nutzung von Computergeräten die Augen schädigt und wie man dem entgegenwirken kann.
Pflege von klein auf ist wichtig
Selbst die modernsten Computerentwicklungen bieten keinen vollständigen Schutz vor schädlichen Auswirkungen. Statistiken zufolge leiden etwa 70% der Nutzer weltweit unter dem Computer Vision Syndrom, das in den 90er Jahren festgestellt wurde.
Bei längerer Arbeit am Computer haben die Augen nicht die notwendigen Entspannungsphasen, die Akkommodationsmuskeln stehen ständig unter Spannung. Der Arzt stellt fest, dass dies zu einer Abnahme der Leistungsfähigkeit sowie zu verschwommenem Sehen, Schwierigkeiten bei der Fokussierung beim Blickwechsel von nahen zu fernen Objekten und Rötungen der Augen führt. Es gibt auch ein Syndrom des trockenen Auges, das von Brennen, Tränen und einem Fremdkörpergefühl begleitet wird. Außerdem kann es zu Doppelbildern und Schmerzen bei der Bewegung der Augen kommen.
Während bei Erwachsenen solche Phänomene früher oder später verschwinden, kann bei Kindern eine längere Arbeit vor dem Bildschirm irreversible Folgen haben, da die Ausbildung des Sehorgans noch nicht abgeschlossen ist. Die Folge kann das Fortschreiten der Myopie (Kurzsichtigkeit) und Kopfschmerzen sein.
Erwachsene können eine Stunde lang am Computer arbeiten, danach brauchen die Augen Ruhe. Es wird auch empfohlen, einen Tag festzulegen, an dem ein vollständiger Verzicht auf den Computer möglich ist. Es wäre ratsam, auf das Spielen zu verzichten Nationales Kasino Kanada Spiele, Filme und einfach eine gute Zeit mit Freunden und Familie verbringen.
Augenübungen
Experten raten allen Nutzern, in den Pausen Augenübungen zu machen, um die Augen zu entlasten und die lokale Blutversorgung zu verbessern. Und alle zwei Stunden werden Übungen zur Entspannung der Nackenmuskulatur empfohlen.
Wenn das Syndrom des trockenen Auges festgestellt und bestätigt wird, ist es notwendig, Tränenersatzmittel zu verwenden, um die Augenoberfläche besser zu befeuchten. Um die Belastung der Augen zu verringern, empfehlen Experten, den Monitor auf Armlänge zu halten (mindestens 50 Zentimeter).
Spazieren gehen
Sie sollten sich und Ihre Kinder nicht auf die Nutzung von Computertechnologien beschränken, aber es ist wichtig, dass die Kommunikation mit der Technologie korrekt und sicher erfolgt. Experten stellen fest, dass die Das Problem der Sehbehinderung ist in erster Linie auf einen veränderten Lebensstil der modernen Menschen. Im Zeitalter von Computern und Gadgets gehen sowohl Erwachsene als auch Kinder nur noch selten spazieren und verbringen ihre Zeit lieber vor dem Bildschirm.
Es ist erwiesen, dass der Mangel an Tageslicht die Entwicklung von Kurzsichtigkeit begünstigt. Natürliches Licht wirkt sich positiv auf das richtige Wachstum des Augapfels aus und verhindert dessen schnelles Springen.
Entfernung ist wichtig
Der Computer sollte sich in einem Abstand von 50-70 cm von den Augen befinden, und das Tablet und das Telefon können in einem Abstand von mindestens 30 cm vom Sehorgan platziert werden. Ein Abstand von 30 Zentimetern muss bei allen Arbeiten eingehalten werden, die einen geringen Abstand zu den Augen erfordern.
Halten Sie sich an die 20-20-20-Pausenregel, d. h. machen Sie alle 20 Minuten eine 20-sekündige Pause und schauen Sie auf weit entfernte Objekte in einem Abstand von 6 Metern (20 Fuß).
Wenn ein Erwachsener oder ein Kind Videos im Internet ansehen möchte, sollte dies an einem Computer geschehen, da man diesen von den Augen entfernt aufstellen kann. Es ist besser, Zeichentrickfilme und Filme nicht auf einem Tablet oder Telefon zu sehen, sondern auf einem Fernseher in einer Entfernung von 2-3 Metern. Seine Diagonale sollte 40-50 Zoll betragen.